Aquafitness
Aquafitness ist eine besondere Art der körperlichen Betätigung, bei der die gesamte Körpermuskulatur arbeitet. Ein speziell ausgewählter Übungskomplex im Wasser ermöglicht eine Verbesserung der Ausdauer und erhöht den Muskeltonus des gesamten Körpers. Der Schwebezustand ermöglicht es ohne Belastung der Gelenke schwache Muskulatur behutsam aufzubauen. Dies ist besonders für Teilnehmer, die zuvor einen Unfall erlitten haben oder lange keinen Sport getrieben haben, sinnvoll.
Aquafitness ist die effektivste Sportart für den Erhalt und Aufbau des Gefäß- und Kreislaufsystems. Aufgrund der verminderten Schwerkraft im Wasser findet nahezu keine Belastung der Wirbelsäule statt.
Dies ermöglicht die Dehnung der Rückenwirbel und den Aufbau der Hauptmuskulatur. Das Element Wasser hat einen natürlichen Abhärtungseffekt auf die körpereigenen Abwehrkräfte und beugt Infektionserkrankungen vor.
Aquafitness kann jederzeit angefangen werden, egal wie der sportliche Ausgangszustand des Teilnehmers ist. Sie kann sowohl im flachen als auch im tiefen Wasser durchgeführt werden – Schwimmen können ist somit keine Voraussetzung. Das Teilnehmeralter spielt ebenfalls keine Rolle. um den Rhythmus einzuhalten, werden die Übungen musikalisch begleitet. Für den Aufbau der Muskulatur werden Aquahanteln, Aquamanschetten, Poolnudeln und andere Hilfsmittel benutzt.
Ziele:
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion, insbesondere der Atemfunktion, der Blutzirkulation und der Herzleistung
• Stärkung der Muskelkraft und Kraftausdauer
• Verbesserung der Ausdauer
• Verbesserung der Flexibilität (Beweglichkeit, Koordination und des Gleichgewichtssinns)
• Gewichtsreduktion
• Rehabilitation nach Verletzungen
• Haltungsschulung durch Training der Muskeln des Halteapparates
• Schmerzreduktion
