Wassergymnastik
Wassergymnastik (auch Aquagymnastik) ist ein sanftes spezielles Bewegungstraining im Wasser. Durch langsame und vor allem kreisende Bewegungen, wird die Funktion der Gelenke verbessert. Dieses Training ist besonderes für Anfänger, Wiedereinsteiger, Teilnehmer mit orthopädischen Erkrankungen und ältere Teilnehmer geeignet.
Aquagymnastik ist eine sanfte Sportart, die Koordination, Kondition, Dehnung und den Muskelaufbau fördert.
Der Unterschied zu Aquafitness besteht darin, dass alle Übungen im langsameren Tempo ausgeführt werden. Dadurch wird die Möglichkeit erhöht sich neue Übungen anzueignen und somit die Koordination zu verbessern.
Aufgrund der verminderten Schwerkraft im Wasser wird der Rücken und die Gelenke in besonderem Masse geschont; dies trainiert Kraft, Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Beweglichkeit, verbessert die Kondition und Koordination und sorgt für straffe Muskeln.
Das Training wird im warmen Wasser (Temperatur zwischen 28 und 31 Grad) durchgeführt; was die Anspannung der gesamten Muskulatur senkt und die Blutzirkulation verbessert.
Das Element Wasser hat einen natürlichen Abhärtungseffekt auf die körpereigenen Abwehrkräfte und beugt Infektionserkrankungen vor.
Begleitet wird das Training durch rhythmische Musik.
Zielgruppe:
• Teilnehmer von 20 bis 60 Jahren, die ihren Fitnesszustand verbessern möchten und Spaß am Bewegung haben
Ziele:
• Vermeidung von kardiovaskulären Erkrankungen
• Reduzierung des altersbedingten Knochenverlustes, der zu Osteoporose führen kann
• Steigerung der Ausdauer
• Verbesserung des Gleichgewichtsinns
• Erhöhung der muskulären Stabilität
• Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität
• Unterstützung und Stabilisierung des gesamten Knochenapparats
• Verbesserung die Beweglichkeit und Koordination
