Ganzkörpertraining
Beim Ganzkörpertraining werden die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert und die allgemeine Ausdauer wird verbessert.
Egal auf welchem Level man sich gerade befindet – mit diesem Trainingskonzept wird jeder etwas anfangen können! Die Übungen sind so zusammengestellt, dass sie sowohl Anfänger als auch Wiedereinsteiger ausführen können. Für das effektive Muskeltraining wird nur das eigene Körpergewicht benötigt. Die Kunst ist es, die Übungen richtig miteinander zu kombinieren, sie korrekt auszuführen und den jeweiligen körperlichen Bedürfnissen anzupassen.
Die ersten 15 Minuten des Trainings werden im hohen Tempo durchgeführt, wodurch die Durchblutung und das Herz-Kreislauf-Systems angeregt wird. Außerdem wird die Belastbarkeit des gesamten Körpers gesteigert. Dieses Training ist sehr effektiv für Teilnehmer, die ihr Gewicht reduzieren möchten, Ausdauer gewinnen und ihre Koordination verbessern möchten. Der weitere Verlauf der Trainingseinheit ist auf die Stärkung des Rückens, Bauches, Gesäßes, der Arme und der Brustmuskulatur ausgerichtet. Im Cooldown wird die Muskulatur gedehnt und entspannt.
Zielgruppe:
Teilnehmer von 20 bis 60 Jahren, die ihren Fitnesszustand verbessern möchten und Spaß an Bewegung haben
Ziele:
• Stärkung der Rückenmuskulatur, des Bauches, des Gesäßes, der Arme und der Brust
• Steigerung der Belastbarkeit und Kondition
• Verbesserung der Koordination und der Dehnungsfähigkeit
• Absinken des Belastungspulses
• Verbesserte Durchblutung
• Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme
• Abnahme des Blutfettspiegels
• Verbesserte Organversorgung mit Sauerstoff
• Stärkung des Immunsystems
• Steigerung der Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag
• Langfristige Motivation für weitere sportliche Betätigung
